一、借口一：戒烟后体重会增加，这让我害怕

“戒烟后，我肯定会变胖！”这几乎是每位想要戒烟的男士都会有的担忧。确实，戒烟后体重上升是个普遍现象，但平均增重仅2-3公斤，主要是脂肪而非肌肉。

二、借口二：吸烟让我保持清醒，提高工作效率

“吸烟能让我保持清醒，提升工作效率。”这种观点在男士中很流行。但吸烟并不能真正提升工作效率，反而可能对身体造成伤害。戒烟后，身体逐渐适应无尼古丁状态，工作效率反而可能提升。

三、借口三：戒烟过程太痛苦，我无法承受

“戒烟太痛苦了，我根本无法忍受。”这是许多戒烟者共同的心声。确实，戒烟时可能会出现焦虑、烦躁、失眠等不适，但这并不意味着戒烟无法忍受。关键在于找到适合自己的戒烟方法。

四、借口四：吸烟是我的社交手段，不抽就感觉没面子

“吸烟是我的社交方式，不抽就感觉没面子。”这种想法在男士中很常见。但吸烟并非社交的必需品，反而可能因为吸烟而失去朋友。戒烟后，你将拥有更健康的社交圈，赢得更多尊重。

五、借口五：戒烟成本太高，我承担不起

“戒烟太贵了，我负担不起。”这种说法在生活中并不少见。实际上，戒烟的花费并不高，与吸烟带来的健康风险相比，戒烟的费用几乎可以忽略不计。许多国家和地区都有戒烟援助政策，可以帮助减轻经济负担。