戒烟后，体重减轻的吸烟者可能会关注戒烟后如何增肥。以下是一个大致的时间表，帮助了解戒烟后恢复正常体重所需的时间。

首先，吸烟会加快人体新陈代谢，导致脂肪储备减少，容易造成体重下降。戒烟后，很多人会发现体重有所上升。

具体来看：

- 戒烟后的第一周，身体开始适应无尼古丁状态，食欲可能增加，但体重增加不明显。

- 戒烟一个月后，体重可能会有所增加，但增加幅度较小，这时建议适当调整饮食，增加营养摄入。

- 戒烟三个月后，体重增加幅度逐渐加大，应继续保持良好的饮食习惯，确保营养均衡。

- 戒烟六个月后，体重基本恢复正常，此时应继续保持良好的生活习惯，避免体重反弹。

- 戒烟一年后，体重稳定在正常范围内，应继续保持良好的饮食习惯和运动习惯，以维持健康体重。

在增肥过程中，需要注意以下几点：

- 保持均衡饮食，摄入充足的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，同时避免高热量、高脂肪的食物。

- 适量运动，有助于提高新陈代谢，促进体重增加。

- 保持良好心态，有助于身体恢复。

- 定期体检，关注体重变化，及时发现并调整饮食和运动计划。

总之，戒烟后体重恢复正常需要时间，保持良好的饮食习惯、适量运动和积极心态至关重要。希望这个时间表能对您有所帮助，让您在戒烟后顺利增肥，拥有健康的体重。