针对戒烟后的男性，如何迅速提高身体素质，专家提出了以下建议：

首先，调整日常饮食是关键。蔬菜和水果的摄入量应适当增加，以补充吸烟期间流失的维生素和矿物质。这些食物中的膳食纤维有助于消化系统健康，同时降低心血管疾病风险。此外，适量摄入鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物，有助于修复受损细胞，提升免疫力。控制油脂摄入，选择清淡、低脂的烹饪方式，以预防肥胖、高血压等疾病。同时，保持充足的水分摄入，帮助身体排出毒素。

其次，加强运动锻炼同样重要。戒烟后，可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动提高心肺功能，增强身体素质。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。搭配举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，每周2-3次，每次30-60分钟，以增强肌肉力量和耐力，提高骨骼密度。在运动过程中，要注意运动强度，避免过度劳累。

最后，心理调适也不容忽视。保持积极的心态，通过阅读、旅游、与朋友聚会等方式丰富业余生活，缓解心理压力。同时，寻求家人、朋友的支持，参加戒烟互助小组，与其他戒烟者分享经验，互相鼓励。

通过上述方法，戒烟后的男性可以在短时间内提升身体素质。这需要持之以恒的努力，但每位戒烟后的男性都有机会拥有健康的身体，迎接美好的生活。