吸烟作为一种普遍的习惯，对身体的负面影响不容忽视。下面，我们详细探讨一位长期吸烟者在戒烟后的30小时内，身体发生的恢复速度与变化。

这位吸烟者在戒烟前，每天吸烟约20支，已有超过10年的吸烟史。在戒烟前，他的身体状况表现为：

1. 呼吸系统：长期吸烟导致其呼吸道黏膜受损，出现咳嗽、喉咙痛等症状。

2. 循环系统：吸烟使他的心跳加快，血压升高，长期吸烟容易引发高血压、冠心病等疾病。

3. 免疫系统：吸烟降低了他的免疫力，使身体更容易受到疾病侵袭。

4. 皮肤：吸烟导致皮肤失去光泽，出现皱纹、色斑等老化现象。

戒烟30小时后，他的身体出现了以下变化：

1. 呼吸系统：咳嗽、喉咙痛等症状有所减轻，呼吸道黏膜开始恢复，分泌物减少，呼吸更加顺畅。

2. 循环系统：心跳和血压逐渐恢复正常，心脏负担减轻，血管弹性恢复。

3. 免疫系统：免疫力开始恢复，吸烟对免疫系统的抑制作用减弱，抵抗力增强。

4. 皮肤：皮肤逐渐恢复光泽，皱纹、色斑等老化现象有所改善，血液循环得到改善。

在戒烟后的30小时内，他的身体恢复速度如下：

1. 呼吸系统：恢复速度较快，因为戒烟后呼吸道黏膜受损程度较轻，恢复较快。

2. 循环系统：恢复速度较快，心脏负担减轻，血管逐渐恢复弹性。

3. 免疫系统：恢复速度较快，吸烟对免疫系统的抑制作用减弱，抵抗力增强。

4. 皮肤：恢复速度较快，吸烟对皮肤的损害减弱，血液循环得到改善。

通过观察，戒烟30小时后，吸烟者的身体开始逐步恢复，呼吸系统、循环系统、免疫系统和皮肤等方面均显示出积极的变化，充分证明了戒烟对健康的益处。为了自己和家人的健康，戒烟至关重要，让我们一起努力，迈向更健康的生活方式。