面对健康意识日益增强的当下，很多60岁以上的中老年吸烟者毅然选择了戒烟。戒烟后，身体会出现一系列的反应和变化，理解并妥善应对这些变化，对于成功戒烟至关重要。

首先，戒烟后呼吸系统会有明显改善，虽然初期可能出现咳嗽、喉咙不适等症状，这是身体在排除烟毒的正常反应。随着时间的推移，呼吸将变得更加轻松。同时，心血管系统也会逐步恢复，心脏负担减轻，血压和心率逐步趋向稳定，这对于60岁以上的吸烟者尤为关键。

戒烟后，免疫系统的功能也会得到加强，身体的抵抗力会有所提升。此外，皮肤状况也会有所改善，因为吸烟导致的皮肤松弛和暗沉会随着戒烟逐渐减轻。

为了更好地应对戒烟后的身体变化，保持积极乐观的心态是基础。戒烟是一个挑战，保持自信和决心至关重要。适量的运动可以帮助缓解戒烟带来的不适，如散步、太极拳等都是不错的选择。饮食上，应注重营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。保证充足的睡眠也是恢复身体的重要环节。

在这个过程中，寻求家人、朋友和同事的支持是非常有帮助的，他们可以提供情感上的慰藉和实际上的帮助。参加戒烟互助小组，与其他戒烟者交流经验，相互鼓励，也是不错的选择。

通过上述方法，60岁以上的戒烟者可以更好地应对戒烟过程中的身体变化，迈向健康生活的道路。