在快节奏的生活中，吸烟成为了部分人士的伴随习惯，但健康风险使得戒烟变得尤为重要。一位成功戒烟的达人分享了他的经验，介绍如何快速戒烟且不反弹。

首先，他强调了戒烟成功的基础在于坚定的决心。过往戒烟尝试的失败，让他意识到意志力的重要性。这次，他立下坚定的意志，克服重重困难，直至戒烟成功。

其次，他详细制定了一份戒烟计划，设定了开始戒烟的时间点，并逐步减少吸烟的数量，直至完全戒除。

在戒烟过程中，他发现寻找替代品是缓解焦虑和不适的关键。他尝试了口香糖、戒烟贴等，同时通过运动和听音乐等方法分散注意力。

调整作息时间也是他戒烟成功的重要因素，保持规律作息和良好睡眠，以及均衡饮食，对他的戒烟之路帮助很大。

此外，他提到家人的支持不可或缺。他公开了自己的戒烟计划，并得到了家人和朋友的支持与鼓励，这让他能够度过戒烟的难关。

戒烟达人也提到，戒烟是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。面对挫折，他总是想起戒烟的目标，重新振作。

最后，他选择将自己的经验分享给他人，参与戒烟讲座，加入戒烟群组，帮助那些同样有戒烟需求的人。

综上所述，这位达人的戒烟成功经验涵盖了决心、计划、替代品、作息调整、家庭支持、坚持和分享经验等多个方面，为我们提供了迈向健康生活的启示。