廛河回族区的居民们纷纷寻求有效途径，摆脱烟草的束缚，迈向健康生活。在这里，一些烟民分享了他们亲测有效的戒烟策略，旨在帮助同样渴望戒烟的人士。

首先，心理建设在戒烟过程中至关重要。区内烟民通过设定明确戒烟时间表、记录戒烟日记以及给予自己奖励等心理暗示手段，逐步减少对烟草的依赖。

其次，替代法也是他们常用的策略。比如，通过咀嚼口香糖、食用健康零食或参与体育活动来转移对吸烟的注意力。

环境改变法同样被廛河回族区的烟民们视为有效的戒烟手段。他们将烟草放置在不易获取的地方，避免与吸烟者接触，并在家中或办公室设立无烟区域，以此减少吸烟的诱惑。

此外，戒烟者在此过程中寻求家人、朋友的支持也极为重要。与家人沟通戒烟计划，加入戒烟互助小组，甚至在必要时寻求专业帮助，都是区内烟民推荐的做法。

通过这些方法，廛河回族区的烟民们已逐步摆脱烟瘾，享受健康的生活。他们的经验或许可以为戒烟者提供启示，共同走向一个无烟的未来。