李明，宣化县的一名普通居民，曾深陷烟瘾的泥沼。每天几包烟，让他在烟云缭绕中难以自拔。然而，吸烟带来的咳嗽、喉咙痛等症状，让他的生活品质大打折扣，家庭关系也变得紧张。

在宣化县戒烟宣传活动的启发下，李明决心戒烟。尽管此前多次尝试均以失败告终，但他没有放弃。戒烟过程中，他遭遇了不少挑战，烟瘾发作时的痛苦让他数次想要放弃，但为了健康和家人的幸福，他选择了坚持。

李明在戒烟宣传部门的指导下，找到了适合自己的戒烟策略。他制定了详细的戒烟计划，逐步减少吸烟量，从每天半包到一包，最终成功戒烟。此外，他还尝试了多种方法来克服心理依赖，如使用口香糖、戒烟贴等替代品，进行心理暗示，以及通过锻炼身体转移注意力。

戒烟后的李明，身体状况显著改善，咳嗽、喉咙痛等症状逐渐缓解。家庭生活也变得更加和谐，家人对他的改变给予了高度评价。如今，他已成为宣化县戒烟成功的榜样，积极参与戒烟宣传活动，分享自己的经验，帮助更多人摆脱烟瘾的困扰。