顺庆区积极倡导健康生活，针对吸烟这一影响市民健康的生活习惯，推出了一系列戒烟攻略。以下是攻略的详细内容：

一、了解烟瘾本质

烟瘾，医学上称为尼古丁依赖，是一种慢性疾病。吸烟与多种疾病如肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等密切相关。戒烟对于改善健康状况和提高生活质量具有重要意义。

二、制定戒烟策略

1. 确立戒烟动机

市民需明确戒烟的原因，无论是出于健康考虑、家庭责任还是个人形象，明确目标有助于增强戒烟的动力。

2. 规划戒烟步骤

根据个人情况，制定一个切实可行的戒烟计划，从减少吸烟量逐步过渡到完全戒烟。

3. 探索戒烟途径

常见的戒烟方法包括：

- 替代疗法：使用尼古丁替代品，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖，以减轻戒烟不适。

- 心理疗法：通过心理咨询了解烟瘾成因，学会应对心理压力。

- 行为疗法：改变吸烟习惯，用散步、运动等活动替代吸烟。

4. 获取社会支持

戒烟过程中，亲朋好友的支持至关重要。市民可以分享戒烟的困难和心得，共同克服挑战。

5. 防范复吸风险

戒烟是一个长期过程，复吸是常见现象。面对复吸，市民应保持冷静，分析原因，重新调整计划。

6. 坚持不懈

戒烟需要毅力，市民在戒烟过程中要保持积极心态，相信自己能够战胜烟瘾。

三、顺庆区戒烟活动介绍

顺庆区为帮助市民戒烟，将举办以下活动：

- 烟草知识讲座：邀请专家讲解烟草危害，提升市民对戒烟的认识。

- 戒烟辅导：提供一对一的戒烟辅导，解决戒烟过程中的问题。

- 戒烟奖励：对成功戒烟的市民给予奖励，激励更多人加入戒烟行列。

通过这些措施，顺庆区旨在帮助市民告别烟瘾，拥抱健康生活。