新市区专业戒烟指导中心专家指出，吸烟这一习惯对健康的潜在威胁不容小觑。我国吸烟人数已超过3亿，戒烟成为许多人的当务之急。专家分享了以下快速戒烟攻略，帮助市民告别烟瘾，回归健康生活。

首先，了解吸烟的危害至关重要。长期吸烟可能引发多种疾病，包括呼吸系统疾病如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌；循环系统疾病如冠心病、高血压、中风；消化系统疾病如胃炎、胃溃疡；皮肤老化加快；以及生殖系统疾病，影响生育能力，增加胎儿畸形风险。

其次，制定戒烟计划是成功戒烟的关键。选择一个有特殊意义的日期作为戒烟起始日，根据个人情况设定短期和长期目标，并明确戒烟的原因，以保持戒烟动力。

在戒烟过程中，可以采取多种方法。尼古丁替代品如贴片、口香糖可减轻不适感；心理暗示和运动锻炼有助于增强戒烟信心和缓解焦虑；同时，寻求家人和朋友的支持也非常重要。

面对戒烟过程中的挑战，专家建议克服戒断反应，远离诱惑，并在遇到困难时及时调整计划，寻求专业指导。

新市区专业戒烟指导中心提供包括专业戒烟咨询、戒烟课程和心理辅导在内的服务，帮助戒烟者制定个性化方案，提高戒烟成功率。专家强调，戒烟虽不易，但只要坚持科学方法，定能重拾健康生活。