在追求健康生活的潮流中，戒烟成为众多人士的共同选择。在广东沿海的台山市，不少市民成功摆脱烟瘾，他们的事迹与经验，对于广大吸烟者来说，具有重要的参考价值。

首先，我们来看李先生的案例。45岁的他，有着20年的烟龄，曾经因为吸烟导致的咳嗽和喉咙痛而备受煎熬。在医生的建议下，他开始了戒烟之路。李先生的做法包括制定戒烟计划，逐步减少吸烟量，以及获取家人的支持，参与戒烟活动。半年的努力后，他不仅戒掉了烟，身体状况也有显著改善。

另一位是35岁的张女士，她的烟龄虽然只有5年，但为了孩子和家人的健康，她坚决戒烟。张女士通过咨询专业人士，调整生活习惯，以及积极的心理暗示，最终在三个月内成功戒烟。

在交流戒烟经验方面，他们提到了几点：制定戒烟计划，寻求家人支持，参与戒烟活动，调整生活习惯，进行心理暗示，以及最重要的，坚持到底。这些方法不仅帮助他们戒烟成功，也为其他想要戒烟的人提供了方向。

戒烟是一条充满挑战的道路，但只要我们拥有坚定的信念，运用科学的方法，就一定能够实现目标，迎接更健康的生活。