在侗族聚居的玉屏侗族自治县，吸烟问题较为普遍，这一习惯不仅危害吸烟者本人的健康，也可能对周围人的健康造成影响。为了助力当地居民戒烟，回归健康的生活方式，以下是一些专业人士分享的戒烟方法和技巧。

居民们首先需要深入了解吸烟带来的健康风险，包括肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等严重疾病，以及提高口腔癌、喉癌、食管癌等癌症的发病风险。认识到这些危害，将有助于增强戒烟的意志力。

接下来，制定一个戒烟计划同样重要。选择一个有意义的日子作为戒烟的起点，比如生日或纪念日，并根据个人吸烟习惯设定一个切实可行的戒烟目标。将戒烟过程划分为不同阶段，并针对每个阶段设定相应的任务。

在戒烟方法上，可以考虑使用替代疗法，如尼古丁替代疗法产品，包括尼古丁贴片、口香糖和吸入器等，以缓解戒烟时的烟瘾。此外，通过专业心理咨询，采用心理疏导和认知行为疗法等手段，也有助于克服心理依赖。在医生指导下，某些戒烟药物的使用也能帮助减轻戒烟过程中的不适。

在技巧方面，戒烟者应尽量避开诱惑，比如远离烟草和吸烟场所。逐步减少吸烟量，增加运动来缓解焦虑和烦躁情绪，同时寻求家人和朋友的支持与鼓励。面对戒烟过程中的挑战，坚持是关键。

通过上述方法与技巧的结合使用，玉屏侗族自治县的居民有望戒烟成功，重新拥抱健康的生活。让我们一起为了更美好的未来而努力。