城南区居民若想摆脱烟草的束缚，可利用以下丰富资源助自己一臂之力：

**一、戒烟热线**

城南区提供的戒烟热线号码为12320。在此热线中，您可以获得专业戒烟顾问的心理支持、实用的戒烟技巧以及相关资源推荐。

**二、戒烟门诊**

区内多家医疗机构设有戒烟门诊，为吸烟者提供专业服务。在这些戒烟门诊中，医生将根据个人情况制定戒烟方案，助力戒烟者顺利戒烟。

**三、戒烟互助小组**

社区和单位自发成立的戒烟互助小组，为吸烟者提供了交流与分享的平台。在这些小组中，吸烟者可以互相鼓励，共同克服戒烟过程中的困难。

**四、戒烟宣传资料**

卫生健康部门和疾控中心等机构定期发放戒烟宣传资料，内容包括戒烟的好处、方法和技巧等。这些资料在卫生健康部门、疾控中心和社区服务中心等地均可获取。

**五、戒烟产品**

市场上戒烟产品种类繁多，包括尼古丁替代疗法、戒烟贴和戒烟口香糖等。这些产品旨在帮助吸烟者逐步减少尼古丁摄入，实现戒烟目标。

**六、戒烟APP**

科技的发展带来了多种戒烟APP，如戒烟大师、戒烟宝和戒烟助手等。这些APP能帮助用户记录吸烟情况、制定戒烟计划，并及时提醒戒烟时间，提升戒烟成功率。

通过这些资源，城南区的吸烟者可以更有信心地迈向无烟生活。戒烟虽不易，但只要决心坚定、持之以恒，就能成功摆脱烟草依赖。让我们一起努力，追求更加健康的生活。