凯里市积极推广专业戒烟策略，帮助市民摆脱烟瘾，重返健康生活。以下是一些专业戒烟方法与技巧的详细介绍：

首先，认知疗法作为心理治疗的一种，帮助吸烟者识别并改变促使吸烟的消极思维模式。通过这种方法，吸烟者能够学习如何应对戒烟过程中的心理挑战，提升戒烟的成功率。

其次，替代疗法分为尼古丁替代和非尼古丁替代两种。尼古丁替代疗法利用尼古丁贴片、口香糖、吸入器等工具，减少吸烟者对尼古丁的依赖；而非尼古丁替代疗法则通过中草药、针灸等手段，调整吸烟者的身心状态。

再者，行为疗法通过改变吸烟者的日常习惯来协助戒烟，比如设定戒烟目标、记录吸烟次数和寻求社会支持等。

在专业戒烟技巧方面，设定清晰的戒烟目标对于维持戒烟动力至关重要。目标应具备可操作性、具体性和时间限制。例如，可以设定“一周内将每日吸烟量减少至5支”的目标。

此外，家人、朋友和同事的支持对于戒烟的成功同样关键。向他们表明戒烟的决心，并寻求他们的支持，可以帮助吸烟者度过戒烟的难关。

创造无烟环境也是戒烟过程中的重要一环，比如在家中或办公室放置戒烟提示卡，提醒自己戒烟的重要性。

调整生活作息，确保充足的睡眠，有助于缓解戒烟过程中的焦虑和烦躁情绪。

增强意志力是戒烟成功的关键。面对各种诱惑时，吸烟者需要坚定信念，抵制诱惑。

最后，学会心理调适方法，如深呼吸、冥想等，有助于减轻戒烟过程中的不良情绪。

通过运用这些方法与技巧，吸烟者有望成功戒烟，重拾健康生活，共同为打造无烟环境、提升公众健康水平贡献力量。