在如东县，众多烟民通过科学的方法和坚定的意志力，成功戒除了烟瘾，他们重拾健康生活的故事，对于同样寻求戒烟的朋友们来说，是一份宝贵的参考。以下是这些戒烟成功者的心得体会，希望能为戒烟者提供一些借鉴。

首先，树立戒烟的明确目标，保持坚定的信念至关重要。小王，一位如东县的戒烟成功者，就曾表示，他戒烟的目的在于提升身体健康，减轻家人的担忧，正是这样的信念支撑着他克服了戒烟道路上的种种挑战。

其次，制定并遵循一个切实可行的戒烟计划，也是戒烟成功的关键。小王在戒烟前，为自己量身定制了戒烟计划，包括逐渐减少吸烟量，寻找替代品，调整生活习惯等，并严格遵照执行。

此外，家人和朋友的鼓励和支持不可或缺。小李，另一位戒烟成功者，感慨于在他戒烟过程中，亲朋好友给予的鼓励和坚持劝导，帮助他度过了戒烟的艰难时刻。

调整心态，保持乐观的态度同样重要。小张的成功戒烟经历中，他强调了乐观心态的作用，他通过参与戒烟活动，阅读相关书籍，不断调整自己的心态，直至成功戒烟。

在戒烟过程中，寻找替代品和转移注意力是减轻烟瘾的有效策略。小刘戒烟时，尝试了口香糖、咖啡等替代品，并通过运动、听音乐等活动来转移注意力。

最后，戒烟成功者之间的经验分享和相互鼓励，对于仍在戒烟路上奋斗的人有着积极的影响。小杨就表示，他愿意将自己的戒烟经验传授给他人，帮助更多人走向成功。

综上所述，戒烟虽难，但只要目标明确、计划得当、支持有力、心态积极、方法科学，以及相互鼓励，最终都将迎来健康生活的曙光。