永仁县的健康促进活动成效显著，不少居民通过科学方法成功戒烟。以小李的故事为例，这位曾经每天吸20支烟的重度烟民，在意识到吸烟对健康的危害后，坚定了戒烟的决心。以下是他的戒烟经验分享。

小李首先为自己设定了一个明确的戒烟计划，选择了心情愉悦的一天作为戒烟起始日，并制定了逐步减少吸烟量的目标。他还为自己设定了戒烟成功的奖励，比如购买心仪已久的电子产品，以此激励自己。

在戒烟过程中，小李面临了不少心理挑战，但他积极寻求家人、朋友和同事的支持，他们的鼓励和关心让他感受到了戒烟的动力。

为了减少吸烟的诱惑，小李开始避免前往酒吧、棋牌室等吸烟场所，同时丰富自己的业余生活，参加运动、绘画、音乐等兴趣小组，转移注意力。他还调整了自己的作息，保证充足的睡眠，提高身体抵抗力。

面对戒烟过程中的困难，小李向永仁县卫生部门寻求了专业帮助。卫生部门为他提供了定期的戒烟咨询，帮助他解决戒烟过程中遇到的问题，并在医生的建议下尝试了戒烟药物，减轻戒断症状。此外，他还加入了戒烟社群，与其他戒烟者互相鼓励、分享经验。

经过一段时间的努力，小李最终成功戒烟。他深有感触地说：“戒烟确实不易，但只要采用科学的方法，并持之以恒，就一定能够成功。”

通过小李的故事，我们可以看到，戒烟并非遥不可及。只要我们制定合理的戒烟计划，寻求心理支持，改变生活习惯，并寻求专业帮助，就能迈向健康生活，为创建无烟社会贡献力量。