新沂市积极推广专业戒烟方法，帮助市民轻松告别烟瘾。首先，认识到戒烟的重要性至关重要。吸烟不仅会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等健康问题，还会影响家庭关系，加重经济负担。以下是新沂市提供的几种专业戒烟方法与技巧：

1. 心理疗法：专业戒烟专家表示，戒烟时烟民常面临心理依赖和焦虑。可以尝试以下方法：

- 转移注意力：通过运动、听音乐、看电影等活动减少对烟的渴望。

- 自我暗示：每天肯定自己“我能戒烟”、“戒烟后我会更健康”，增强信心。

- 寻求支持：与家人、朋友分享戒烟经历，互相鼓励。

2. 替代疗法：使用尼古丁替代品来减轻烟瘾，包括：

- 尼古丁贴片：贴在皮肤上，缓慢释放尼古丁。

- 尼古丁口香糖：含在嘴里，缓解烟瘾。

- 尼古丁吸入器：模仿吸烟动作，释放尼古丁。

3. 中医戒烟法：采用中医方法戒烟，包括：

- 拔罐：在特定穴位进行拔罐，调节身体机能。

- 针灸：通过针灸刺激特定穴位。

- 按摩：按摩特定穴位，缓解烟瘾。

4. 自我约束法：通过自我约束来戒烟，建议如下：

- 设定戒烟目标：如1个月、3个月等明确时间。

- 制定戒烟计划：根据个人情况制定，如逐渐减少吸烟量、寻找替代品等。

- 记录戒烟过程：记录喜悦和困难，总结经验，调整策略。

通过这些方法，新沂市为广大烟民提供了一条轻松、健康的戒烟之路，希望烟民们能够勇敢地迈出戒烟的脚步，迎接更美好的生活。