小张，一位有着15年烟龄的保定市民，近日成功戒掉了烟瘾。在戒烟的过程中，他经历了决心戒烟、制定计划、寻求支持、克服诱惑、逐步减量等多个阶段。以下是他的戒烟经验分享：

1. 坚定决心：认识到吸烟对身体的危害后，小张下定决心要戒烟。

2. 制定计划：他为自己制定了详细的戒烟计划，包括具体的戒烟时间和方法。

3. 寻求支持：小张向家人和朋友公开自己的戒烟计划，得到了他们的鼓励和支持。

4. 克服诱惑：面对各种吸烟的诱惑，小张坚定信念，成功抵制。

5. 逐步减量：戒烟初期，小张逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟。

6. 培养兴趣爱好：戒烟后，小张投身于各种兴趣爱好，转移注意力，减少对烟的依赖。

7. 保持良好心态：整个戒烟过程中，小张保持积极乐观的心态，相信自己能够成功。

小张的经验告诉我们，戒烟虽然不易，但只要坚定决心、制定计划、寻求支持、克服诱惑、逐步减量、培养兴趣爱好并保持良好心态，就一定能够成功。让我们一起努力，远离烟草的危害，拥抱健康生活。