济南作为一座积极倡导健康生活方式的城市，为帮助市民戒烟，提供了多种科学戒烟方法。以下是一些具体的攻略分享：

首先，心理戒烟法是戒烟过程中的重要一环。树立坚定的戒烟信念至关重要，了解吸烟的危害和戒烟的好处可以增强戒烟的决心。同时，通过户外运动、阅读、听音乐等活动来转移注意力，减少因情绪波动而诱发的吸烟欲望。此外，构建一个支持系统，与家人、朋友和同事分享戒烟的心路历程，获得他们的支持和鼓励。

在行为戒烟法方面，可以尝试逐步减少吸烟量，从每天减少一支开始，逐渐降低吸烟的频率。同时，改变与吸烟相关的生活习惯，避免与吸烟者共处，不参与烟雾缭绕的场合。在戒烟过程中，为自己设立小目标，并在达成时给予奖励，以此激励自己持续戒烟。

替代疗法也是一种可行的戒烟方式。电子烟可以作为传统香烟的替代品，但需谨慎使用，并在专业人士指导下进行。咀嚼口香糖、糖果等小零食也有助于缓解烟瘾，但需注意不要过量。

此外，戒烟辅助工具如戒烟贴和戒烟喷雾，通过释放少量尼古丁，帮助缓解烟民的烟瘾。

戒烟是一场持久战，需要烟民在心理、行为和替代疗法等多方面共同努力。这些济南戒烟攻略旨在提供科学的方法，帮助烟民重拾健康生活。同时，政府和社会各界的关注与支持也是烟民戒烟成功的重要因素。