小张，一位35岁的白城居民，分享了他在戒烟道路上的心路历程。他从18岁开始吸烟，17年的烟龄让烟瘾成为他生活的一部分。然而，吸烟带来的健康问题让他意识到必须改变。以下是他的故事。

一谈到吸烟，小张深感其带来的困扰。他曾因吸烟导致肺部感染而住院，口腔异味、皮肤暗沉等问题也一直困扰着他。更令人担忧的是，吸烟增加了他患上多种疾病的风险。

面对这些困扰，小张下定决心戒烟。他通过提高对吸烟危害的认识、制定戒烟计划、寻求家人和朋友的支持，以及保持坚定的毅力，逐步减少吸烟量，最终成功戒除烟瘾。

小张的成功并非一蹴而就。他强调了信念的重要性，认为只有坚信自己能够戒烟成功，才能战胜烟瘾。他建议逐步减少吸烟量，寻找替代品，并在戒烟过程中保持毅力。

谈及戒烟心得，小张表示，家人和朋友的支持对他至关重要。他还鼓励广大烟民，烟瘾并非不可战胜，只要下定决心，相信自己，就一定能够成功戒烟。他提醒大家，在戒烟过程中，要保持毅力，不被一时的诱惑打败。

小张的故事激励着许多人勇敢面对烟瘾，追求健康生活。他希望自己的经历能成为他人的借鉴，让更多人意识到戒烟的可能性和重要性，为自己和家人的健康做出改变。