承德市民张先生，经过多年的努力，终于摆脱了烟瘾的困扰。他用自己的经历，向人们展示了如何告别烟草，回归健康生活。

张先生，45岁，有着长达20年的吸烟史。谈到戒烟的初衷，他表示，是出于对自身及家人健康的考虑。他分享说，在戒烟之前，每天两包烟已成为他的日常，而这也让他的健康状况日益恶化，患上了慢性咽炎、支气管炎等疾病。

面对吸烟带来的健康问题，张先生决心戒烟。他尝试过多种方法，如戒烟糖、戒烟贴等，但效果均不明显。最后，他参加了承德市卫生部门举办的戒烟心理干预班，学习如何应对烟瘾，调整心态。

在心理干预班上，张先生学会了用运动、听音乐、聊天等方式转移注意力，缓解烟瘾。同时，他还加入了戒烟俱乐部，与其他戒烟者互相鼓励、交流经验。

经过半年的努力，张先生成功戒掉了烟瘾。他感叹戒烟让他重拾健康生活，呼吸更加顺畅，睡眠质量也有所提高。最重要的是，他不再担心因吸烟患上各种疾病，能够安心地陪伴家人。

张先生的故事告诉我们，只要有毅力，戒烟并非遥不可及。希望他的经历能够激励更多烟民勇敢地走出烟瘾的阴影，重拾健康生活。