城东区通过戒烟宣传活动助力烟民找回健康生活，众多成功案例中，张先生的故事颇具启示。作为一名有着20年烟龄的资深烟民，张先生曾深受吸烟带来的咳嗽、喉咙痛和牙齿变黄等问题困扰。为了家人健康，他坚定了戒烟的决心。

在城东区健康教育中心的戒烟讲座中，张先生了解到戒烟的三个阶段，并根据专家建议，制定了个人戒烟计划。他调整心态，公开戒烟决心，采取减量法、替代法、心理调适和寻求支持等多种措施，最终成功戒烟。

戒烟后的张先生身体状况大幅改善，他感叹戒烟让他重拾健康生活。城东区健康教育中心将继续推广戒烟宣传，呼吁市民关注健康，远离烟草。张先生的故事告诉我们，戒烟虽难，但只要决心坚定、方法科学，终将成功。