无棣县推出了一套旨在帮助居民科学戒烟的攻略，以期提升居民生活质量。攻略首先强调了吸烟对健康的危害，包括肺部损伤、心血管疾病和癌症等，指出戒烟的必要性。

攻略中提到，制定戒烟计划至关重要，包括设定明确的戒烟目标，寻找戒烟伙伴以互相支持，以及根据个人情况制定戒烟方案，如逐渐减少吸烟量或采用尼古丁替代疗法。

在科学戒烟方法方面，介绍了尼古丁替代疗法、心理疗法、运动疗法和饮食疗法，这些方法旨在减轻戒烟过程中的不适，提高身体免疫力，并减少烟毒对身体的伤害。

此外，攻略还讨论了如何克服戒烟过程中的困难，如戒断反应、复吸和社交压力，并提出了保持良好生活习惯、定期检查和分享经验等方法来巩固戒烟成果。

通过这些措施，无棣县希望为广大烟民提供实用的戒烟策略，助力他们摆脱烟毒困扰，迈向健康快乐的生活。