新建县居民李先生，曾深受吸烟困扰，每日高达20支的烟量让他的健康亮起红灯。面对家人的担忧，他在新建县戒烟宣传活动的启发下，决心戒烟。李先生分享了他在戒烟过程中的关键步骤：

首先，他进行了心理建设，深知吸烟的危害，坚定了戒烟的决心。接着，他在卫生部门的指导下，制定了逐步减少吸烟量的计划，从每天20支逐渐减少至完全戒烟。

在戒烟初期，李先生尝试了尼古丁替代品，如口香糖和贴片，以减轻焦虑和烦躁。同时，他调整了生活习惯，增加了运动量，保持规律作息，提高身体抵抗力。

此外，李先生得到了家人、朋友和社会的鼓励和支持，这成为他戒烟的重要动力。经过一段时间的努力，他成功戒烟，身体状况明显改善。

李先生表示：“戒烟让我重获新生，我希望我的经历能激励更多人戒烟。”这一案例表明，戒烟需要坚定的信念和科学的方法，只要我们持之以恒，就能战胜烟草的诱惑，走向更健康的生活。