在注重生活品质和健康意识日益增长的当下，许多年逾古稀的长者开始把戒烟提上日程。对于70岁的高龄群体而言，戒烟是对个人健康负责的表现，同时也关乎家庭和谐与社会责任。不过，戒烟的过程并非坦途，如何顺利过渡，减少风险呢？以下是一些可行的建议。

首先，充分认识到戒烟带来的益处至关重要，这能坚定戒烟的决心。比如，戒烟有助于减少患心血管疾病和肺癌等疾病的风险，提升生活品质，并可能延长寿命。

接下来，制定一份符合个人情况的戒烟计划也同样关键。可以采取逐渐减少吸烟量的方式，比如每天减少一定数量的烟，直至完全戒除。选择适合自己的戒烟方法，比如药物、尼古丁替代或心理疗法，并设定一个明确的戒烟日期。

生活习惯的调整也不可或缺，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动如散步、打太极，以及保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，补充必要的营养。

此外，家人的鼓励和朋友的支持对于戒烟成功至关重要。与家人朋友分享戒烟的决心，寻求他们的支持和帮助，甚至可以加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流经验，相互支持。

在戒烟过程中，还要注意规避一些风险。比如，要避免情绪大幅波动，注意身体出现的变化，并及时寻求医疗帮助。同时，警惕复吸的可能，一旦出现复吸迹象，要及时调整戒烟策略。

综上所述，70岁以上的老人戒烟虽然挑战重重，但只要明确戒烟的益处，制定合适的计划，调整生活方式，并得到周围人的支持，同时注意规避风险，就能有望成功戒烟，享受更加健康的生活。