戒烟过程中，100天至120天被许多成功戒烟者视为关键期。在这一阶段，戒烟者将面临身体和心理的双重挑战。以下是一些攻略，帮助您顺利度过这一难关。

首先，了解戒烟的各个阶段至关重要。在初始的1-7天内，戒烟者可能会经历焦虑、烦躁、注意力不集中等戒断症状，此时保持积极的心态非常关键。进入8-21天的适应阶段，身体开始逐渐适应没有尼古丁的状态，戒断症状有所减轻。而在22-120天的攻坚阶段，戒烟者需面对更为严峻的身体和心理挑战。

调整生活习惯是戒烟成功的关键。保持规律的作息，充足的睡眠有助于缓解戒断症状。增加锻炼可以释放压力，提高戒烟成功率。同时，适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于身体恢复。

心理调适同样重要。保持正面心态，坚信自己能够戒烟成功。通过工作、学习、兴趣爱好等方式分散注意力，减少对吸烟的渴望。与家人、朋友分享戒烟心得，寻求他们的鼓励和支持。

面对复吸的挑战，戒烟者需要分析原因，可能是心理压力、社交场合或其他因素。根据原因调整戒烟策略，如寻求专业帮助或改变社交环境。同时，坚定信念，相信自己能够克服复吸，重新投入到戒烟的战斗中。

关注戒烟进展同样不可忽视。记录戒烟历程，总结经验。定期评估戒烟效果，根据实际情况调整策略。

在戒烟100天至120天的关键期，通过调整生活习惯、心理调适、应对复吸和关注戒烟进展，相信您能够成功跨越这个难关，迈向健康生活。祝您戒烟成功！