戒烟后，牙齿颜色往往会得到改善，但要恢复洁白笑容，还需采取一些具体措施。以下是一些实用的牙齿美白攻略：

首先，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，彻底清除牙齿表面的污渍和食物残渣。同时，别忘了使用牙线清理牙缝。

其次，选择含有美白成分的牙膏，如碳酸氢钠、过氧化氢等，帮助去除牙齿表面的污渍。

定期洗牙也是关键，每半年到一年洗一次，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。

美白牙贴是便捷的美白选择，适用于日常生活中的短暂美白需求。

饮食上，应避免过多酸性、辛辣、染色食物，如咖啡、茶、红酒等。

定期检查口腔健康，一旦发现问题，及时咨询专业医生。

最后，保持良好的生活习惯，如戒烟、减少酒精摄入、充足睡眠、适当锻炼等，对牙齿美白至关重要。

通过这些方法，相信您能重拾自信的笑容，追求健康、美丽的牙齿。