小明戒烟时，灵机一动，发现戒烟的关键在于“烟”字的姿态，烟头朝下，烟蒂朝上，烟自然就不会冒出来。这番幽默的想法让周围人忍俊不禁，也让小明更加坚定了戒烟的决心。

小王面对戒酒难题，从“酒”字的构成中得到启发，去掉“酉”字，剩下的是“水”，于是他开始大量饮水。虽然肚子鼓鼓的，但小王却乐在其中，因为他已经成功戒酒。

小李在戒烟戒酒的过程中，时常怀疑自己能否成功。为了克服这种心理障碍，他给自己设定了目标，比如戒烟成功后，奖励自己一件心仪已久的物品。这样的心理暗示让小李的戒烟之路变得轻松起来。

当你想要抽烟或喝酒时，可以尝试用散步、运动、阅读等活动来替代，这些方法能帮助你转移注意力，减少对烟酒的渴望。同时，给自己一些积极的暗示，如“我一定能戒烟成功”，也能增强信心，克服困难。在戒烟戒酒的过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持也是非常重要的。