戒烟初期，许多人会感到身体疲惫，甚至出现犯困。这种现象背后的原因有以下几点：

首先，尼古丁的减少导致大脑多巴胺水平下降，使人感到疲劳。其次，戒烟后，身体需要适应代谢的改变，这也可能引起疲劳。再者，吸烟会干扰睡眠质量，戒烟后虽然质量可能提升，但初期可能不如戒烟前，这也是导致犯困的原因之一。此外，戒烟还会使身体水分流失加快，脱水也可能导致疲劳。最后，心理因素如焦虑和烦躁也可能导致疲劳。

那么，如何减轻戒烟初期的犯困呢？首先，保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。其次，适当增加运动量，提高身体代谢。另外，多喝水以补充身体水分。保持乐观心态，寻求家人和朋友的支持也很重要。最后，调整饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以增强身体抵抗力。

总之，戒烟初期犯困是身体适应无烟生活的正常反应。通过合理调整生活方式，可以有效缓解这一症状，让我们共同迈向健康生活。