在我国，吸烟现象普遍，尤其是老年男性吸烟者众多。吸烟对健康的危害不言而喻，特别是对老年人影响更大。为了让父亲们摆脱尼古丁的困扰，以下是一份详细的戒烟攻略，帮助他们轻松戒烟。

首先，要让父亲们认识到吸烟的危害。吸烟可能引发肺癌、心脏病、中风等多种疾病，不仅损害个人健康，还可能给家庭带来沉重的经济负担。

其次，制定戒烟计划至关重要。建议父亲们设定一个戒烟日期，根据自身吸烟习惯设定戒烟目标，并制定奖励机制，以增加戒烟的动力。

在寻找戒烟方法时，父亲们可以尝试尼古丁替代疗法、心理疗法或行为疗法。同时，家人的支持对戒烟成功至关重要。营造无烟环境、关心关爱以及陪伴鼓励都是很好的支持方式。

戒烟需要持之以恒，父亲们可以定期检查戒烟效果，反思总结，保持信心。相信在家人和父亲的共同努力下，他们一定能够成功戒烟，过上健康的生活。