戒烟后，人体会出现一系列变化。初期，可能会感到焦虑、烦躁，甚至头痛和失眠，这些症状通常在戒烟后的前几周内出现，并逐渐减轻。同时，食欲可能会增加，但注意合理膳食即可。此外，咳嗽等呼吸道症状也会逐渐减轻。

进入中期，呼吸会变得更加顺畅，心血管系统和皮肤状况也会得到改善。长期来看，戒烟能降低癌症风险，并显著提高生活质量。

具体来说，焦虑、烦躁等情绪可能持续2-4周，头痛和失眠可能持续1-2周。食欲增加、咳嗽减少等状况也可能在戒烟后的1-2周内出现，并持续1-2周。呼吸改善可能需要1-2个月，心血管系统改善可能需要3-6个月，皮肤改善可能需要6-12个月，而降低癌症风险可能需要5-10年。

总之，戒烟虽艰难，但只要持之以恒，身体将逐渐恢复，生活质量也将显著提升。希望这份戒烟症状与恢复时间指南能助您顺利度过戒烟之路。