面对戒烟9个月后出现的失眠问题，我们可以从调整生活习惯入手，尝试以下助眠策略。首先，维持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。同时，在睡前避免使用电子设备，以免蓝光影响睡眠质量。接下来，改善睡眠环境，保持卧室的安静、舒适，调整光线和温度，选用适合的床垫和枕头。

此外，身心放松同样重要。比如晚餐后适当散步，进行冥想、瑜伽等放松活动，以及睡前深呼吸练习。饮食方面，避免晚餐过晚或过饱，减少辛辣、油腻食物的摄入，睡前可以尝试一杯温牛奶或蜂蜜水。

适量运动也能帮助改善睡眠，如散步、慢跑、游泳等，但应避免在睡前进行剧烈运动。建立固定的睡前仪式，如阅读、听轻音乐，同样有助于培养良好的睡眠习惯。

通过这些方法的综合运用，有望缓解戒烟后的失眠状况，提高生活质量。