现代社会中，烟、酒、色、赌这四种恶习给许多人带来了困扰，它们不仅损害身体健康，还可能破坏家庭和谐，影响个人发展。为了帮助大家一次性摆脱这些恶习，重塑健康自我，以下提供了一份详细的攻略。

首先，戒烟攻略包括明确戒烟目标、制定戒烟计划、寻找戒烟方法、增强意志力和寻求支持等步骤。

接着，戒酒攻略则强调认识到酒精的危害、设定戒酒目标、制定戒酒计划、替代饮酒方式和培养兴趣爱好。

在戒色攻略中，树立正确的价值观、自我约束、增强自律能力、寻求心理支持和培养良好的人际关系是关键。

最后，戒赌攻略包括认识到赌博的危害、设定戒赌目标、制定戒赌计划、增强自制力和寻求专业帮助。

总之，摆脱烟、酒、色、赌这四种恶习需要坚定信念、制定计划、寻求支持，相信通过以上攻略，大家都能一次性摆脱恶习，重塑健康自我，迎接美好的生活。