在戒烟的旅程中，第三天是一个小小的里程碑。这位朋友分享了他在戒烟初期的体验，讲述了身体和心理上的变化。第一天，戒烟的挑战显而易见，习惯了烟伴的日子，突然的空落让他感到不适应。面对诱惑，他努力克制，坚持着。到了晚上，他惊喜地发现咳嗽减轻，呼吸也顺畅了。

第二天，戒烟的痛苦并未减轻，但他的决心却愈发坚定。身体的不适提醒着他戒烟的过程，但他将这些看作是迈向健康之路的必经之路。夜幕降临时，他感受到了一份来自内心的成就感。

到了第三天，戒烟的痛苦明显减轻，早晨醒来时，他感受到了一种前所未有的轻松。呼吸更加自如，咳嗽几乎消失，这让他感觉仿佛重获新生。这三天的变化，他总结了几点：呼吸更加顺畅，精神状态好转，皮肤变得光滑，口腔异味消失，体重略有增加。这些变化，无疑给他带来了信心，让他相信坚持戒烟将带来更多益处。