随着健康生活方式的普及，戒烟逐渐成为大众的选择。但戒烟之路并非坦途，许多人在这过程中遭遇情绪低落、焦虑等问题，甚至患上抑郁症。本文将揭示戒烟后抑郁症的真相，并分享预防和应对的方法。

首先，戒烟后抑郁症的成因包括：身体逐渐适应无尼古丁状态，激素水平变化影响情绪；戒烟习惯的改变导致心理不适；原本用吸烟缓解的压力和焦虑感加剧；以及戒断症状如焦虑、失眠等可能加重抑郁症状。

为预防和应对戒烟后抑郁症，以下策略可供参考：戒烟前做好心理准备，减轻心理压力；寻求家人、朋友的支持，加入戒烟互助小组；建立新的习惯如运动、听音乐等缓解焦虑；学习放松技巧如深呼吸、冥想等；保持良好的作息规律，保证充足睡眠；若出现严重抑郁症状，及时寻求专业帮助。

戒烟后抑郁症并非无法避免，通过上述方法，我们可以有效预防和应对。让我们共同努力，迈向健康生活。