戒烟之路，饮食助力。合理膳食不仅能减轻戒烟带来的不适，更能增强戒烟的信心。以下食物，或许能助您一臂之力。

首先，维生素C是戒烟的好帮手。它不仅能抗氧化，还能提升免疫力。以下是一些维生素C的丰富来源：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬；番茄，酸甜可口，还能缓解口腔不适；红椒，辣味刺激食欲。

其次，B族维生素对调节神经系统、缓解焦虑和抑郁情绪至关重要。全麦面包、瘦肉、豆类等都是B族维生素的宝库。

膳食纤维对于促进肠道蠕动、改善便秘、缓解肠胃不适大有裨益。蔬菜、水果、粗粮都是膳食纤维的好来源。

最后，蛋白质是修复受损组织和细胞的关键。鸡蛋、牛奶、豆制品等都是优质蛋白质的来源。

总之，戒烟期间，合理安排饮食，既补充营养，又能缓解不适。愿这些饮食攻略能助您戒烟成功！