戒烟者在戒烟过程中，痔疮可能会成为困扰之一。痔疮，即肛门和直肠下端静脉丛的扩张和扭曲，是吸烟者容易遭遇的问题。以下是一些有助于戒烟者避免痔疮困扰的建议：

1. 提高膳食纤维的摄取量，多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动，减少便秘，从而降低痔疮风险。

2. 培养规律的排便习惯，避免长时间用力排便，尽量保持轻松的排便状态。

3. 避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，适当活动，减轻肛门和直肠的压力。

4. 保持肛门周围的清洁，每天用温水清洗，并选择棉质、透气的内裤。

5. 避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精，这些食物可能加剧痔疮症状。

6. 学会调节情绪，保持心情舒畅，有助于预防痔疮的发生。

通过这些方法，戒烟者可以在戒烟的同时，有效预防痔疮，维护身体健康。