重度烟民戒烟时，常会遭遇焦虑、头晕、口腔不适等困扰。以下是一些常见症状及应对策略：

1. 初期戒烟时，尼古丁中断可能导致焦虑和烦躁，这些情绪可能持续数周或数月。

2. 尼古丁减少后，血管扩张可能引起血压下降，进而引发头晕和头痛。

3. 口腔唾液分泌减少，可能会出现口干、口苦或口腔溃疡。

4. 尼古丁依赖减弱后，睡眠质量可能下降，出现失眠和多梦。

5. 食欲可能增加，体重上升。

应对这些症状，可以采取以下方法：

1. 心理调适：建立戒烟信心，寻求家人和朋友的支持，转移注意力至有益活动。

2. 生活习惯调整：保持规律作息，均衡饮食，适量运动。

3. 口腔护理：保持口腔卫生，使用口腔喷雾缓解不适。

4. 睡眠改善：创造舒适的睡眠环境，进行放松训练。

5. 饮食控制：控制热量摄入，增加膳食纤维。

戒烟之路不易，但掌握这些方法，相信每位戒烟者都能成功戒烟，迈向健康生活。祝大家顺利度过戒烟难关！