针对五年烟史的烟民，探讨戒烟的最佳时机，专家提出了几个关键时期。首先，当烟民的身体状况开始出现恶化，如频繁咳嗽、喉咙不适、呼吸不畅等症状时，戒烟的意愿往往更为强烈。其次，在家庭压力加大，如家庭矛盾或经济负担增加时，戒烟可能成为缓解压力、改善家庭关系的关键步骤。此外，随着我国对吸烟问题的关注度和戒烟宣传的加强，烟民在舆论导向的影响下，也可能更倾向于戒烟。工作或学习压力增大时，戒烟也能帮助提高效率和生活质量。

在戒烟过程中，专家提醒，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要，可以从逐步减少吸烟量开始。同时，家人和朋友的支持不可或缺，他们的鼓励可以帮助烟民克服戒烟过程中的挑战。保持积极的心态，面对诱惑和挫折，是戒烟成功的关键。最后，成功戒烟后，培养健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动，有助于巩固戒烟成果。