吸烟虽小，隐患无穷，我国吸烟人数已超3亿，每年因烟死亡人数高达百万。为了自己和家人的健康，戒烟成为迫切需求。那么，如何彻底戒除烟瘾，防止反弹呢？以下是一套实用的戒烟攻略。

首先，明确戒烟目标，设定具体时间，如1个月、3个月或半年，有助于提高成功率。

其次，制定戒烟计划：逐步减少吸烟量，改变吸烟习惯，尝试尼古丁替代疗法。

再者，调整生活习惯：适量运动，保持良好作息，增加兴趣爱好，转移注意力。

同时，寻求社会支持：与家人朋友分享，加入戒烟互助小组，寻求专业帮助。

最后，保持毅力，持之以恒。戒烟非一日之功，需坚定信念，相信自己一定能成功戒烟。通过这些努力，相信您能迈向健康生活。祝您戒烟成功！