戒烟成功后，体重增加成了不少人的新烦恼。为了帮助大家找回健康的生活方式，以下是一些快速减肥的实用攻略。

首先，饮食结构的调整至关重要。控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，减少油腻食物，这些都有助于控制体重。

其次，加强运动锻炼也是关键。有氧运动和无氧运动相结合，不仅能提高心肺功能，还能增加肌肉量，提升新陈代谢。

良好的作息习惯也不可忽视。保证充足的睡眠，避免熬夜，适当放松，这些都有助于身体恢复和代谢。

最后，如果增重问题严重，不妨寻求专业营养师或健身教练的帮助，他们能根据你的具体情况制定个性化的减肥方案。

戒烟后增重虽然令人烦恼，但通过以上方法，相信大家都能克服这一困扰，重拾健康的生活状态。加油！