戒烟之路充满挑战，许多人会在戒烟初期，尤其是第四天时感受到烟瘾的强烈冲击。面对这种状况，以下是一些应对策略：

首先，可以尝试转移注意力，如听音乐、看电影、阅读或参与户外活动，以减轻烟瘾带来的不适。

其次，调整饮食结构，增加维生素C、维生素E和蛋白质的摄入，同时多喝水，这些都有助于缓解烟瘾。

另外，寻找替代品，如嚼口香糖、吸吸管或使用戒烟贴，可以帮助减少对尼古丁的依赖。

建立支持系统也很关键，告知亲友你的戒烟计划，让他们成为你的支持者。

保持积极的心态同样重要，相信自己能够克服烟瘾，遇到困难时不断鼓励自己。

最后，如果烟瘾难以控制，不妨寻求专业医生的帮助，他们能提供专业的指导和建议。

记住，戒烟并非易事，但通过正确的方法和坚定的信念，成功戒烟是可能的。在戒烟的第四天，不妨尝试这些方法，坚持下去，你将走向戒烟的成功。