备孕期间，如何通过改变生活习惯为未来宝宝的到来创造更好的条件？在众多调整中，戒烟戒酒尤为关键。探究这一做法的科学依据，我们发现戒烟戒酒对于提高生育质量和保障胎儿健康发挥着积极作用。

关于戒烟，研究发现它能够提升男性精子的数量和质量，从而增加受孕的可能性。同时，戒烟有助于减少孕妇吸烟导致的胎儿畸形风险，降低早产和低体重儿的出生率，并对女性的生育能力有正面影响。

再来看戒酒，孕妇戒酒可以显著降低胎儿酒精综合征的发生风险，减少胎儿畸形和发育不良的可能性，同时也有助于提升女性的受孕几率。

显而易见，备孕期间戒烟戒酒是促进生育健康的重要措施。除此之外，保持良好的作息、均衡饮食、适量运动以及维持积极的心态，同样是确保胎儿健康成长的不可或缺的因素。通过这些综合措施，可以为新生命的到来打下坚实的基础。