戒烟后，很多人发现记忆力有所下降，这主要是因为尼古丁对大脑的影响。戒烟后，大脑需要时间适应新的状态。以下是一些非医疗手段，可以帮助改善戒烟后的记忆力。

首先，保持规律的作息，确保每天有7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

其次，注意饮食均衡，多吃富含抗氧化剂、卵磷脂的食物，以及足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时减少咖啡因和糖分的摄入。

再者，进行大脑锻炼，比如学习新技能、玩思维游戏、多读书看报，以及培养兴趣爱好，这些都有助于提升记忆力。

最后，保持积极乐观的心态，通过冥想、瑜伽等方式放松心情，与朋友交流，投身于喜欢的活动，这些都有助于改善戒烟后的记忆力。

总之，戒烟后记忆力下降并非无解，通过上述方法，我们可以有效地改善这一状况。同时，关注身体健康，养成良好的生活习惯，对身心健康都是至关重要的。