在戒烟戒酒的过程中，焦虑情绪是常见现象。专家指出，这主要是因为身体和心理需要适应无烟无酒的新生活。以下是一些调整心态、应对焦虑情绪的方法。

首先，了解焦虑情绪的产生是关键。焦虑可能表现为心慌、失眠等症状，这是身体和心理适应变化的表现。

其次，调整心态的方法包括：设定具体可衡量的目标，逐步减少烟酒摄入；改变生活习惯，如调整作息、增加运动、培养兴趣爱好等，以转移注意力；学会放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，同时寻求亲朋好友的支持；给自己设立奖励，保持动力；坚定信念，相信自己能够克服烟酒依赖。

若焦虑情绪严重干扰日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。他们能提供专业的建议和治疗，协助你度过戒烟戒酒的焦虑期。

总之，戒烟戒酒是一场心理和生理的挑战，焦虑情绪是其中一环。通过正确的心态调整，我们能够更好地应对焦虑，成功戒烟戒酒，迈向健康生活。