戒烟之路，虽道阻且长，但初期的不适尤为明显。究竟戒烟的第几天最为痛苦？让我们一探究竟。

首先，戒烟初期，烟民会遭遇生理上的不适，如焦虑、头痛、失眠、食欲不振等，这些症状源于尼古丁水平的急剧下降。其次，心理依赖的克服，如焦虑、烦躁、易怒等情绪，也使得戒烟过程充满挑战。再者，来自社交的压力也可能让戒烟者倍感压力。

具体到戒烟的痛苦程度，每个人的体验各不相同，但普遍认为戒烟后的第1-3天、第7-10天以及第14-21天是较为艰难的时期。在这段时间里，生理和心理上的不适感最为强烈。

面对戒烟初期的痛苦，戒烟者需坚定信念，寻求家人、朋友的支持，调整生活方式，适当运动，并可在必要时寻求专业医生的帮助。通过这些方法，戒烟者可以更好地应对挑战，最终迈向健康生活。