电子烟戒烟第四天，如何应对戒断反应？

首先，了解戒断反应。戒烟过程中，身体对尼古丁的依赖减弱，会引发一系列生理和心理不适，如焦虑、烦躁、注意力不集中、失眠、头痛等。

那么，如何克服这些反应呢？

1. 保持积极心态，相信自己能克服困难，坚持戒烟。

2. 调整作息时间，保持规律，保证充足睡眠。

3. 增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体抵抗力。

4. 注意饮食，清淡、营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

5. 寻找替代品，如咀嚼无糖口香糖、吃小零食等。

6. 与家人朋友分享，获得支持与鼓励，他们也能提供帮助和建议。

7. 保持专注，通过数数、玩拼图等专注力训练提高注意力。

总之，戒烟第四天，我们要积极应对戒断反应，调整生活，坚持下去，相信一定能成功戒烟。