戒烟后很多人会感到头昏，这是身体对尼古丁减少的反应。尼古丁原本收缩血管，戒烟后血管放松，血液循环加速，可能导致头部供血不足。要快速缓解这种不适，以下是一些方法：

首先，保证充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于身体恢复。其次，均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强免疫力。适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，每周3-5次，每次30分钟以上，也有助于缓解头昏。此外，进行深呼吸练习，每天5-10分钟，有助于放松身心。保持积极心态，避免焦虑和烦躁，对戒烟过程至关重要。最后，寻求家人、朋友或戒烟互助团体的支持，分享感受，获取帮助和建议。通过这些方法，我们可以在戒烟过程中快速恢复，保持耐心，相信自己能够克服不适，迈向健康生活。