戒烟后，身体可能会经历一系列不适，甚至面临一些潜在风险。以下是一些常见的危害及应对策略。

首先，戒烟后，尼古丁水平的骤降可能引发焦虑和抑郁，这是因为尼古丁在一定程度上能缓解压力。其次，代谢率的改变可能导致体重增加，因为尼古丁有抑制食欲的作用。此外，戒烟初期，头晕、头痛和睡眠障碍也可能出现。

针对这些危害，可以采取以下措施：心理调适上，保持乐观，寻求支持，加入互助小组；饮食上，增加蔬菜水果摄入，适量摄入优质蛋白质，减少高热量食物；适量运动，提高新陈代谢；调整睡眠，保持规律作息，创造良好睡眠环境。

总之，戒烟虽可能带来不适，但通过合理的方法，可以减轻这些危害，保持身心健康。