戒烟后，许多人都会感到脑袋昏沉，这是身体适应没有尼古丁状态的一个过程。以下是一些应对这一问题的非医疗健康建议：

首先，调整作息时间非常重要。尽量保证每天7-8小时的睡眠，并避免熬夜，规律的作息有助于身体逐渐适应戒烟后的变化。

其次，合理饮食也是关键。增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于提高免疫力；补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果；适量摄入碳水化合物，如全麦面包、燕麦等；同时避免油腻、辛辣食物。

适量运动也有助于缓解脑袋昏沉。散步、游泳和瑜伽都是不错的选择。

最后，保持良好的心态同样重要。避免焦虑，专注于戒烟后的好处，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。

总之，通过调整作息时间、合理饮食、适量运动和保持良好心态，可以有效缓解戒烟后的脑袋昏沉问题。戒烟是一个长期的过程，保持耐心和毅力，相信您一定能成功戒烟，迎接更健康的生活。